Over CFT
CFT is een therapie/coachingsvorm ontwikkeld door Paul Gilbert die zich richt op het vergroten van zelfcompassie en het verminderen van zelfkritiek. Het uitgangspunt van CFT is dat veel mensen ontzettend streng zijn voor zichzelf, wat kan bijdragen aan psychische problemen zoals perfectionisme, langdurig verhoogde stress of burn-out, depressie, (sociale) angst en schaamte.
Hoe?
In plaats van zich te focussen op het veranderen van negatieve gedachten, richt CFT zich op het bevorderen van een vriendelijke, begripvolle en zorgzame houding naar onszelf en anderen. De reden hiervan is dat zelfcompassie een gunstige invloed heeft op ons stressniveau en zenuwstelsel. Dit draagt uiteindelijk weer bij aan een betere mentale gezondheid en meer veerkracht.
Het is dus vooral nuttig als je worstelt met zelfkritiek, schuldgevoelens of schaamte door je perfectionisme. Het leert je jezelf beter begrijpen door psycho-educatie over je brein en oefeningen. En wie minder straffend is naar zichzelf, zal ook beter in staat zijn om te groeien.