Werkwijze
Als coach bied ik trajecten aan op het gebied van perfectionisme, uitstelgedrag, sociale blokkades, etc. Dit doe ik door middel van Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en maak af en toe een uitstapje naar andere vormen zoals Compassion Focussed Therapy (CFT) en Mindfulness. Hoe dat in z'n werk gaat, lees je hieronder.
Het coachingstraject
Als we samen aan de slag gaan, is dat altijd maatwerk. Jouw perfectionisme ziet er weer anders uit dan dat van een ander. Belangrijk is dus dat we aan aan het werk gaan met tools die voor jou verschil maken. Hoe we daar achter komen? Ik begin altijd met een intake en aan de hand plannen we het aantal sessies in.
ACT
Coaching m.b.v. Acceptance and Commitment Therapie leert je op een flexibele manier omgaan met het leven (acceptatie), zodat je kunt blijven investeren in wat echt belangrijk voor je is (commitment). ACT bestaat maar voor 20% uit gesprekken en 80% uit doen en ervaren. Uit je hoofd, aan de slag!
Compassion Focussed Therapy is een coachvorm die zelfcompassie vergroot. Juist bij mensen die de lat hoog leggen ontbreekt het nog wel eens aan mildheid naar zichzelf. Soms doet men (zelf)compassie af als "slap, zoet, zweverig gedoe". Maar in kunnen zijn met je imperfecties, zit een hoop kracht.
CFT
Mijn waarden
Er zijn ondertussen zo veel coaches en therapeuten in Nederland, dat het lastig is om door de bomen het bos te zien. Nu blijkt uit onderzoek dat de therapeutische relatie een nog grotere rol speelt dan de vorm van coaching. Maar hoe weet je nu door één bezoekje aan deze pagina of het klikt?
Dat weet je niet, daar plannen we de intake voor! Wel kan ik je een klein kijkje in mijn hoofd en coachpraktijk geven.
Wie bekend is met ACT, weet dat waarden een belangrijke rol spelen in de werkwijze. Ik werk vanuit:
nieuwsgierigheid
we onderzoeken met een open geest, wat er in jou leeft en hoe je hier het beste mee om kunt gaancreativiteit
vindingrijkheid, humor en flexibiliteit in denkwijze staan bij mij centraalgelijkwaardigheid
dit traject gaan we samen aan; geen oordeel, geen goedbedoelde adviezen, geen haast. Ik ben niet een alwetende expert, maar heb wel de afstand om helder naar je probleem te kijken.(zelf)compassie
we zijn allemaal mens en hebben allemaal onze worstelingen, laten we kijken hoe we hier de schaamte vanaf kunnen halen en wat mildheid toe kunnen voegen
Daarnaast kan het misschien een geruststelling voor je zijn dat ik (zoals veel mensen) ook te maken heb met een sterke innerlijke criticus, angstgedachten, perfectionisme en een dosis twijfel aan mezelf. Dat betekent dat ik door schade en schande wijs geworden ben en op die manier op zoek ben gegaan naar oplossingen die écht werken. Geen mooie theorieën, maar handvatten waar je zelf mee aan de slag kan.
Tarieven
Een sessie duurt 45- 60 minuten en bestaat uit:
- Een gesprek over waar je tegenaan loopt
- Ervaringsoefening(en)
- Afronden en huiswerk
We starten met een intakegesprek waarin we in kaart brengen waar je tegenaan loopt. Een traject bestaat uit ongeveer 4 - 8 sessies afhankelijk van jouw hulpvraag en proces.
Kosten:
Particulier tarief: € 95,- per sessie (incl. btw).
Zakelijk tarief: € 125,- (excl. btw).
Afspraken kunnen tot 24 uur van tevoren kosteloos worden afgezegd. Afspraken die niet, of korter dan 24 uur van te voren worden afgezegd, breng ik in rekening.
Coaching wordt over het algemeen niet vergoed door zorgverzekeraars. Wel hebben werkgevers vaak een loopbaan-/opleidingsbudget beschikbaar.
Klantbeoordelingen
Lees hier wat onze klanten zeggen over hun ervaringen met mij.
De begeleiding heeft me geholpen om beter om te gaan met dat gevoel van "nooit goed genoeg".
Jori
Amsterdam
De sessies waren confronterend maar hebben een hoop inzicht gegeven. Ik voel me nu veel sterker en veerkrachtiger.
Anna
Utrecht